Dormir bem é sinônimo de estar livre de muitas doenças

Não é só o tempo total de sono que importa.

Um estudo publicado na PLOS Medicine analisou dados de 95.559 participantes do UK Biobank, que usaram acelerômetros de pulso por sete dias.

A partir desses dados, os estágios do sono foram estimados por um algoritmo de aprendizado de máquina, e os participantes foram acompanhados por cerca de 9 anos.

Os principais destaques:

• Mais sono REM esteve associado a menor risco de 83 doenças, entre elas insuficiência cardíaca, demência e doença de Parkinson.

• Mais sono profundo esteve associado a menor risco de 7 condições, como diabetes tipo 2 e depressão grave.

• Sono irregular e despertares frequentes durante a noite se associaram a maior risco de problemas como ansiedade e transtornos por uso de substâncias.

• O menor risco para a maioria das doenças ficou entre 6 e 8 horas de sono. Dormir menos de 5 horas respondeu por 37 das 41 associações adversas identificadas.

Este estudo reforça que a arquitetura, a regularidade e a duração do sono são peças importantes da saúde a longo prazo.